Diese Dehnung sollte für Schreibtischarbeiter verpflichtend sein. Sie wird als Couch-Dehnung bezeichnet. Wenn Sie lange sitzen, entstehen enge Hüften und Hüftbeugemuskeln. Diese Dehnung lindert die Verspannungen, verbessert die Haltung und beugt Rückenschmerzen vor. Zielen Sie auf 30-60 Sekunden pro Seite.