Cet étirement devrait être obligatoire pour les travailleurs de bureau. Il s'appelle l'étirement du canapé. Lorsque vous êtes assis pendant de longues périodes, vous créez des hanches et des fléchisseurs de la hanche tendus. Cet étirement soulage la tension, améliore la posture tout en prévenant les douleurs lombaires. Visez 30 à 60 secondes de chaque côté.