當每個人都在說聖誕快樂時，你就知道世界正在癒合。

你是感到沮喪嗎？還是你只是整天待在室內，不運動，睡得很糟，吃著高度加工的食物，每天走4000步，並且沒有在做任何對你重要的事情？

這個伸展運動對於辦公室工作者來說應該是必須的。 它被稱為沙發伸展。 當你長時間坐著時，會造成髖部和髖屈肌緊繃。 這個伸展運動可以緩解緊繃，改善姿勢，同時預防下背部疼痛。 每側目標持續30-60秒。